Carla Hirzel
Professeure de Pilates.
La méthode Pilates
Il y a tellement à dire sur cette méthode, alors j'espère que je vous en dirai assez pour vous donner envie de l'essayer à votre tour ♥
Qu’est-ce que le Pilates ?
La méthode Pilates est une pratique qui vise à renforcer le corps dans son ensemble, en mettant l’accent sur les muscles profonds, la posture et la respiration.
Elle repose sur une idée essentielle : le lien entre le corps et l’esprit. Chaque mouvement est réalisé en respectant les 6 principes de la méthode Pilates (ci-dessous).
Le Pilates part du centre du corps – ce que Joseph Pilates appelait le powerhouse. En renforçant cette base profonde, on soutient l’ensemble de la structure corporelle, ce qui permet aux muscles du mouvement de s’exprimer librement et efficacement, sans compensation.
Une approche globale du mouvement
Le Pilates est un travail global du corps, pensé pour développer force, souplesse, équilibre et coordination. Chaque exercice est conçu pour activer l’ensemble du corps, sans sursolliciter un groupe musculaire au détriment d’un autre. Cette approche harmonieuse favorise un corps plus aligné, une meilleure conscience corporelle, protège les articulations, et améliore la posture dans le mouvement du quotidien.
La qualité du mouvement
Joseph Pilates disait : Quelques exercices bien pensés, proprement exécutés lors d’une séquence équilibrée, vaudront toujours des heures de mouvements forcés, faits négligemment ou encore exagérés.
Lorsqu'on pratique le pilates on privilégie la qualité du mouvement plutôt que la quantité. Chaque geste est réalisé avec concentration, précision, contrôle et fluidité. Associés à une respiration précise permettant l'activation du centre, elle renforcent la connexion corps-esprit et permet d’en ressentir pleinement les bienfaits : stabilité, légèreté, et ancrage. Ces principes accompagnent chaque séance, et c’est leur intégration progressive qui révèle toute la richesse, la profondeur et le pouvoir transformateur de la méthode.
Respiration
Concentration
Contrôle
Centre
Précision
Fluidité
Quelques éléments d'histoire
Joseph Pilates, né en Allemagne en 1883, est le créateur de la méthode que nous connaissons aujourd’hui sous le nom de Pilates.
Enfant fragile, souffrant notamment d’asthme et de rhumatismes, il développe très tôt une fascination pour le corps humain, la respiration et le mouvement.
Animé par le désir de renforcer son propre corps, il étudie l’anatomie et s’inspire de nombreuses disciplines comme le yoga, les arts martiaux, la gymnastique ou encore la boxe.
Peu à peu, il construit une méthode fondée sur la précision, le contrôle et la conscience du mouvement.
Il nomme cette méthode Contrology :
une approche qui repose sur la connexion entre le corps et l’esprit afin d’exécuter chaque mouvement avec justesse et maîtrise.
Joseph Pilates défend alors une idée novatrice pour son époque :
quelques mouvements réalisés avec précision et contrôle sont plus efficaces qu’une multitude de répétitions exécutées sans conscience.
Pendant la Première Guerre mondiale, alors interné en Angleterre, il commence à enseigner sa méthode à des soldats blessés afin de les aider dans leur rééducation.
Pour faciliter leurs mouvements, il imagine un système de ressorts attachés aux lits d’hôpital — les prémices des machines Pilates que l’on connaît aujourd’hui, comme le Reformer ou le Cadillac.
Plus tard, de retour en Allemagne, il est sollicité par le parti nazi pour entraîner les soldats. Refusant cette proposition, il quitte le pays pour les États-Unis.
C’est durant cette traversée qu’il rencontre Clara, infirmière, qui deviendra sa femme et sa partenaire d’enseignement.
Ensemble, ils ouvrent un studio à New York, dans le même immeuble que plusieurs studios de danse du New York City Ballet.
Rapidement, danseurs et chorégraphes adoptent cette méthode qui permet de renforcer le corps tout en conservant mobilité, fluidité et souplesse.
Joseph Pilates consacrera sa vie à transmettre sa vision du mouvement et écrira plusieurs ouvrages autour du corps et de la santé.
Pourtant, sa méthode restera relativement confidentielle de son vivant.
Ce n’est qu’après sa mort, en 1967, que ses élèves feront rayonner son travail à travers le monde et que la Contrology prendra le nom que nous lui connaissons aujourd’hui : le Pilates.
